رجيم العروس .. افقدي وزنك بصحة قبل الفرح ..؟؟

من طرف **admin** 27.11.13 13:42

رجيم العروس .. افقدي وزنك بصحة قبل الفرح ..؟؟ رجيم العروس .. افقدي وزنك بصحة قبل الفرح ..؟؟ رجيم العروس .. افقدي وزنك بصحة قبل الفرح ..؟؟ رجيم العروس .. افقدي وزنك بصحة قبل الفرح ..؟؟ رجيم العروس .. افقدي وزنك بصحة قبل الفرح ..؟؟
[size=أكاديمي]رجيم العروس .. افقدي وزنك بصحة قبل الفرح ..؟؟

رجيم العروس .. افقدي وزنك بصحة قبل الفرح ..؟؟ Brides-fitness-plan

[/size][size=أكاديمي]
[/size][size=أكاديمي]

إذا كنتِ عروس واقترب موعد زفافك وترغبين في الحصول على جسم مثالي قبل زفافك ، اعلمي أن الجسم يتعرض لمخاطر صحية عند إتباع الرجيم الخاطئ ، لعدم تناول أغذية متنوعة كالنشويات والسكريات والكربوهيدرات، مع البروتينات في وجبة واحدة.
أغذية الرجيم الخاطئ لا تقوم على أساس علمي ، حيث يتم تناول الأغذية الطبيعية التى تحتوى على الكربوهيدرات والبروتينات معا فى نفس تركيب الوجبة الغذائية الواحدة ،أو البقوليات مثل الفول المدمس والطعمية والبصارة والعدس واللوبيا الجافة والفاصوليا والترمس والخضراوات مثل السبانخ والبازلاء والكرنب والبامية والبطاطس والبروكلى والحبوب ومنتجاتها مثل القمح والأرز والذرة والدقيق والمكرونة والبليلة واللبن والزبادى والمكسرات بجميع أنواعها.
ويؤكد خبراء التغذية أن عدم تناول النشويات مع البروتينات، يؤدى إلى عدم احتراق الدهون بصورة كاملة وصحية فى الجسم، وضعف الشهية للطعام، وفقد المعادن من الجسم، والتعرض إلى الإصابة بمرض النقرس، لذلك يجب تناول أغذية البروتينات مع الكربوهيدرات في كل وجبة، مثل الخبز مع الجبن والبطاطس مع اللحم والأرز مع السمك.

شفط الدهون :

لا داعي إلى اللجوء إلى العمليات الجراحية قبل زفافك بأشهر إلا إذا أردت التخلص من كيلو من منطقة معينة ، لأن الطبيب مقيد بكمية معينة من الدهون ، ويؤكد استشاري الجراحة التجميلية وائل حسين أن عملية شفط الدهون ليست وسيلة لإنقاص الوزن الزائد كما هو شائع عند كثير من الناس، ولكنها تهدف للتخلص من الشحوم الزائدة والتي فشلت محاولات التخلص منها سواء بطرق الرجيم الغذائي أو الرياضة.
ويرى أنه أفضل النتائج لعملية شفط الدهون يمكن الحصول عليها مع المرضى أصحاب الوزن المعتدل ممن يعانون من وجود بعض التجمعات الشحمية في مواضع معينة في الجسم.
وينبه إلى أن اختيار المريض المناسب للعملية المناسبة هو أهم أسرار وأهم ضمانات نجاح العملية. فالمريض المقدم على إجراء عملية شفط للدهون يجب أن يكون متمتعا بصحة جيدة ومستقرا نفسيا وواقعيا من حيث التوقعات التي ينتظرها من الجراحة ، أهم من ذلك كله أن يكون صاحب جلد متماسك غير مترهل حتى يضمن أفضل النتائج.

رشاقة قبل الزواج :

لا تقومي قبل الزواج بإتباع بعض الحميات القاسية للحصول على وزن مثالي في وقت قياسي ، لأن في النهاية لن تحصلين على النتيجة المرجوة ، لذا ينصح خبراء الرجيم بالتركيز بشكل أساسي على تناول الخضراوات والفواكه بكمية كبيرة ، نظراً لاحتوائها على قدر كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية، التي تساعد على نضارة البشرة و ضرورة الابتعاد عن النشويات بشتى أنواعها وتناول السكريات بحذر، ومن الممكن استبدالها ببدائل السكر.
أما عن البروتينات فيجب الإكثار من تناول الأسماك بشكل كبير، فهى غنية بالفسفور ومفيدة جداً، وفى المقابل يتم تقليل اللحوم المليئة بالدهون: مثل اللحم الضانى ، والإكثار من الخضراوات والفواكه ، وكل ما يجب على العروسة فعله ، هو إتباع نظام ضبط الوزن:
- يجب ممارسة رياضة المشى يومياً لمدة ساعة بعد الغداء بساعتين.
- يمكن عمل جلسات الأجهزة الموضعية فهى تساعد على مزيد من إنقاص الوزن والشحوم المتركزة فى منطقة معينة.
- يجب عمل تمرينات البطن والأرداف يومياً لمدة نصف ساعة.
- فى النهاية يمكنك بواسطة ممارسة هذا النظام الغذائي والانتظام فى ممارسة تمرينات البطن والأرداف إنقاص الوزن من 6 إلى 7 كيلوجرامات فى ثلاثة أسابيع.
[/size]

رجيم متوازن :

ويقدم لك استشاري التغذية وعلاج السمنة رجيم متوازن يعتمد على أطعمة الهرم الغذائي لجسم رشيق وجذاب

وجبة الإفطار :

كوب عصير برتقال أو جريب فروت
+
3 ملاعق فول
أو
1 بيضه مسلوقة
+
1 خبز سن

وجبة

الغداء :

اليوم الاول: وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : ربع كيلو لحم مشوى + خضراوات + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.
اليوم الثالث : فواكه أي كمية و أي نوع بالغذاء فقط .
اليوم الرابع : علبة تونه + 1 خبز سن + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : 8 ملاعق بصارة + 1 خبز سن + سلطة خضراء.
اليوم السادس: نصف كيلو سمك مشوى + 4ملاعق أرز + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 5 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء .

وجبة العشاء :

3 ثمرات فاكهة أو 2 مغرفة شوربة خضراوات